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導語：陶喆在娛樂圈中里已經闖蕩非常久的時間了，他一定是實力派歌手之一，這麼久以來一直以低調示人，最近一段時間也很少有出現作品。非常多的80後青年喜歡陶喆的歌聲也特別想知道這些實力歌手老一輩的生活狀態。 ... 最近陶喆竟然在一些平臺上高調秀出了自己一家人的一組大合照，這裡面還有兩小夫妻在外浪漫玩耍的合照，二人有著非常閒適的心情，有著特別高的幸福甜蜜度，特別是他的老婆的身材還是那麼完美，尤其是大直長腿真的吸睛無數啊！讓人羨慕嫉妒! ... 因為陶喆的太太對於身材保持，塑形瘦體之類非常了解。她知道如果想身材完美，不僅在平時要有合理的運動之外，在飲食上也需要非常注意。我們要在私下裡會花費非常多時間鍛鍊，這樣才可以有完美的身材。 ... 那麼想擁有纖細的大腿有哪些方法能夠鍛鍊出來呢？ 動作一：束角式 ... 開始先準備一塊墊子，仰臥在墊子上面，使身體可以自然地放輕鬆，並且讓後背與地面緊貼千萬不能產生空隙。讓我們兩膝緩慢地和身體相靠近，翹臀和雙腳的距離更近，雙腳呈現併攏的樣子，再讓雙膝朝我們兩側有打開、下沉的動作，我們的雙腳掌心相對，在兩隻腿的內側放置雙手，記得肘關節不能用力，堅持15秒左右就行了，呼氣時候要膝蓋下墜變多，朝地面觸碰更近。但是兩隻手在腿部放置有一定難度，也可以選擇讓手掌掌心朝上，兩隻手身體的兩邊放鬆也是可以的。讓我們可以感受到髖部產生的一種拉伸感，通過深呼吸使身體變得更加穩定不動。在我們最後的那個呼吸時，可以讓兩隻手去大腿的後方用力去讓膝蓋併攏，我們髖部產生的酸痛感會逐漸地消除。 動作二：鷹腿扭轉式 ... 躺在墊子上，微屈兩膝讓胸口和大腿靠近，兩隻手在大腿呈現環抱狀，在呼吸的時候注意坐到墊子上讓身體得到擺動，兩隻手在身體後方，並且讓兩手伸直朝後，記得手肘千萬不能超伸，我們指尖面向後側，讓左大腿在右大腿的下方放置，在呼氣時兩膝朝向右側身體倒下，記得胸部與髖部要儘量朝前方，並且肩膀必須要穩定的讓身體支撐。再去緩慢感覺左關節的伸展度，自然下沉兩膝就行了。null我們的手臂要在身體後方有一個儘量伸展動作，會感覺手肘的前部有很明顯的牽扯感，但不要緊張，是我們的身體里乳酸分泌導致的，這時緩慢地感受疼痛感，很酸痛的但也很酸爽，這會使身體更加柔軟。 結語：大家想要擁有完美的身材，這是沒有小路可以選擇，只有多加鍛鍊方法，讓自己鍛鍊的時間有30分鐘以上才可以哦！在身體熟悉練習之後加大鍛鍊難度和時間。相信不斷練習進步就可以讓我們的精神狀態變得越來越精神。自己也可以擁有完美大直長腿哦！
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