每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
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各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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換季時，可能因為天氣乾燥或者其他的原因，很多孩子晨起或夜間時會突然咳嗽，持續不斷久治不愈。 最近很多寶爸寶媽們諮詢"兒童咳嗽"的頻率也一下子高了許多："寶寶發燒有點咳嗽餵藥不吃怎麼辦……""寶寶反覆咳嗽流鼻涕，吃藥也不好，有沒有好的治療方法……""寶寶剛滿三個月感冒有點咳嗽，要吃什麼藥呢？" ... "咳咳咳……"聽著那一陣陣的咳嗽聲，寶寶難受，家長更難受。 那麼孩子咳嗽了要如何應對？是不是咳嗽就會患上肺炎呢？ 一、咳嗽不會引起肺炎 肺炎大多數是感染了相關病毒、細菌等原因引起的，肺炎可能引起咳嗽，但咳嗽不意味著就是感染肺炎。 如果孩子在咳嗽幾天後患有肺炎，可能是因為孩子在咳嗽時肺部已經受到了感染。咳嗽本身是機體的保護機制，可以幫助把致病的痰液或者侵犯氣道的異物咳出來。 所以，咳嗽實際上對疾病是有利的，一些不會咳嗽或者咳嗽反射不強的患者，呼吸道疾病有時要更重些，恢復也更長些。 ... 二、 引起咳嗽的原因 大多時候，孩子咳嗽可能是呼吸道對空氣變化的反應，無需太過擔心。例如早上起床有些許的咳嗽，這是在清理晚上寄存在呼吸道的粘液； 或者外出時受到冷空氣的刺激了呼吸道黏膜，出現刺激性咳嗽的情況。 常見引起孩子咳嗽的原因： 1、炎癥性刺激：例如病毒、細菌、支原體等微生物感染引起的炎癥反應； 2、機械性刺激：例如嗆水、氣管異物等； 3、化學性刺激：例如吸入煙霧等刺激性氣體； 4、混合性刺激：例如哮喘等。 兒童期呼吸道病毒感染很常見，感染後，分泌物、壞死脫落組織增多，形成痰液，通過咳嗽可以把痰液排出，有利於感染的恢復。 ... 所以，千萬別一聽寶寶咳嗽就忙著止咳，找到病因才能對癥下藥哦。 三、兒童咳嗽這些藥不能吃 除非咳嗽已經嚴重影響了寶寶的正常生活（比如呼吸困難、影響睡眠、引起嘔吐等），一般情況還是不建議亂用鎮咳藥，可以適當使用一些祛痰藥。 根據目前的研究，右美沙芬、可待因等成人常用的止咳藥，在兒童身上的效果很有限，而且可能產生很多副作用，如成癮、呼吸抑制等，嚴重的甚至致死。 ... 美國食品藥品管理局（FDA）建議 4 歲以下的孩子不要使用非處方的咳嗽和感冒藥，英國、加拿大、澳大利亞則建議 6 歲以下都不要。 可待因（罌粟殼、阿片粉） 那可丁 苯丙哌林 氨溴索霧化 …… 這些藥都不建議用 四、孩子晚上咳嗽怎麼辦？ 很多寶寶晚上比白天咳嗽更明顯。夜間咳嗽加重原因多種，多與呼吸道刺激、睡覺體位、食物反流等原因有關。 ... 原因是因為夜間平躺時呼吸道分泌物無法下流，會聚集並刺激咽喉後部，平躺還容易出現胃食管返流等，都可能引起咳嗽加重。 ► 建議 可以嘗試將床墊靠頭一側抬高成一個傾斜的坡度，或是把寶寶上半身略墊高一些；或者晚上入睡前，用噴鼻劑噴入鼻內，以減少鼻腔分泌這些方法來緩解。但如果寶寶經常夜間咳嗽，還是建議家長們帶去醫院檢查。 五、緩解小兒咳嗽的方法 在寶寶咳嗽不太嚴重時，可以通過日常飲食來緩解咳嗽，但是不同年齡的寶寶所需的食物是不一樣的。 ● 3個月~1歲：溫水或蘋果汁，每次5-15ml，每天4次； ● 1歲以上：蜂蜜或玉米糖漿，直接服用或用水稀釋； ● 通過食用雞湯等溫熱流食，可以促進寶寶呼吸道分泌物排出。 此外，家長還可以塗抹薄荷油在寶寶的胸部或者喉嚨處緩解咳嗽。但是要注意這個辦法僅適用於滿2歲的兒童。 ... 六、需要立即就醫的情況 孩子咳嗽嚴不嚴重，可以通過觀察他的呼吸頻率和精神狀態。如果咳嗽對日常生活包括吃飯、睡眠、玩樂都沒有影響，一般1-2周會逐漸好轉。 但是出現以下情況就需要立即去就醫： ● 2個月以下的嬰兒咳嗽 ● 伴隨發熱 ● 咳嗽帶血 ● 呼吸急促，甚至呼吸困難 ● 伴隨難聞的黃綠色濃痰 ● 持續時間過長、感覺疼痛有端鳴（呼吸時發出尖利的聲音）、嘔吐或者皮膚青紫 ● 被食物或者其他物體嗆到出現咳嗽 ● 出現脫水癥狀，包括頭暈、嗜睡、眼睛凹陷、尿少等 ● 伴隨耳朵疼痛 ● 寶寶本身有心血管疾病或肺部疾病 ... 關於小兒咳嗽的乾貨內容，你get了嗎？ 其實寶寶咳嗽，家長也無需太多憂心。了解相關的疾病常識，早期發現，及時治療，冷靜應對，相信很快就能擊退導致寶寶咳嗽的"惡魔"！
內容簡介
「坐著就能做」！每天 10 分鐘，改善各種身體小毛病！
曾任模特兒的山田泉 (Izumi Yamada) 小姐，偶然接觸瑜珈運動後，發現連高齡 83 歲的祖母也因為做瑜珈而恢復了活力。她希望讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格，透過實際從事照護工作，學習高齡者的身心健康知識，之後就發展出這套坐著就能做的「銀髮族瑜珈」課程。現任瑜珈教練的她，定期到日本各照護機構推廣這套「坐著就能做」的瑜珈課程，讓更多長者體會到瑜珈對身心帶來的幫助。
本書中的每個動作都簡單易學，還能改善肩頸痠痛、腰痛等各種身體不適。不只是銀髮族，有痠痛煩惱的各位，或是家中的爸爸媽媽、阿公阿嬤，都可以一起動一動喔！
【銀髮族常見症狀，都能透過瑜珈獲得改善！】
●平衡感差、容易摔倒 → 練瑜珈提升平衡感
中老年人體力、肌力、柔軟度、平衡感都會日漸衰退，透過簡單的瑜珈動作，可提升平衡感和肌力，使人站得更穩。
●姿勢不良 → 練習瑜珈找回正確姿勢
做瑜珈運動之後，可以循序漸進地調整回正確的姿勢。不僅看起來更年輕，也可預防年紀增長帶來的衰退問題。
●精神緊張、容易失眠 → 練習瑜珈改善呼吸
養成慢慢呼吸的習慣後，緊張的身心就能自然獲得舒緩，穩定自律神經和血壓。獲得深度的放鬆感。由於可以調節自律神經的節奏韻律，所以，也能對失眠和不安等心靈困擾產生作用。
●還有更多：腰痛、肩頸痠痛、膝蓋痛、水腫、手腳冰冷…
都可以透過瑜珈漸漸改善喔！
本書特色
【83 歲阿嬤都能做的簡單瑜珈，您也可以喔】
「真羨慕那個人還能活蹦亂跳的」
「運動很吃力，哪有可能學瑜珈」
...別這麼想！
預防失能要從即刻做起，只需要幾個簡單的瑜珈動作，您不用擔心做不好、做不標準，作者會針對身體僵硬的讀者設計替代動作，不必做好做滿，就能改善、預防身體各種不適症狀喔。
【坐著就能做！行動不便的長者也可以動一動喔】
本書所介紹的瑜珈運動，是以能坐在椅子上做的動作為主，所以，站立有困難的年長者，也可以輕鬆地練習。
【超貼心！依難度分類的課程】
本書中以★記號標示難度。對自己的肌力和柔軟度沒有自信的人，可從★記號較少的姿勢開始慢慢練習。
【覺得吃力？做做看替代動作吧】
為了讓身體僵硬、平衡感差的人也能輕鬆做瑜珈，老師也會介紹比較輕鬆的調整動作。覺得自己做不了原本的動作時，可以換成調整過的姿勢。
【對症下藥！針對常見病痛規劃的課程】
本書在講解每個姿勢前，會整理出它對身體的各種功效。可針對自己想改善的症狀練習。
【超圖解！老師不在身邊也 OK，看圖就能做！】
詳細說明每個姿勢的分解動作。請看著照片，依步驟跟著做即可。
剛開始做瑜珈，可能會覺得身體硬梆梆、動作卡卡的，不過，請儘量在允許範圍內持續練習下去。瑜珈的效果是緩緩出現的，不像藥物那麼快速。透過瑜珈運動，反而能培養出自行調整自我的能力，從根本更茁壯、強健。即使有 「今天忘了做」 的時候，也不用自責 ！ 只要保持愉快心情，持續做半年、1 年，絕對可以感受到效果。
作者介紹
山田泉 (Izumi Yamada)
銀髮族瑜珈指導員・教練、失能預防運動指導員、瑜珈教練、修復瑜珈教練。曾擔任模特兒而活躍於平面時尚雜誌，當時為了管理身心健康而開始接觸瑜珈。由於家裡的祖母透過瑜珈運動，讓身心都恢復了活力，因此，為了讓更多年長者知道瑜珈的好處，便考取了指導員的資格。在擔任瑜珈指導員後，進一步成為失能預防運動指導員，並進入復健中心營運公司。目前為獨立工作者，除了開設預防失能的銀髮族瑜珈課程之外，也在日本各地舉辦銀髮族瑜珈指導員訓練講座和工作坊。針對高齡者的指導時間已超過 2000 小時，並持續推廣銀髮族瑜珈，希望讓無法好好活動身體的人，也能體驗瑜珈的美好。
譯者簡介
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡分享各種知識、新資訊。譯作包括《解憂哲學課：從蘇格拉底到傅柯，與哲學家對談20個人生難題》（世潮）、《戳破薄利多銷的謊言：脫離削價競爭、工時過長的最強行銷術!》、《暫停！5秒轉換觀點，9成壞事變好事》（以上東販）、《發現運動大歷史》（木馬文化）等。
FB：譯者的不務正業 www.facebook.com/wakuwakujp/
目錄
為什麼年長者要練瑜珈？
本書的使用方法
開始做瑜珈之前的注意事項
COLUMN 銀髮族瑜珈教室現場 1
第１章
持續做瑜珈讓身心活力十足！銀髮族瑜珈 10 分鐘基本課程
COLUMN 銀髮族瑜珈教室現場 2
第 2 章
改善‧預防身體不適！各種症狀適合的銀髮族瑜珈
腰痛
肩頸痠痛
膝蓋痛
預防摔倒
水腫・虛冷症
失眠
永保青春！銀髮族瑜珈 加值課程 ①
永保青春！銀髮族瑜珈 加值課程 ②
永保青春！銀髮族瑜珈 加值課程 ③
詳細資料
- ISBN：9789863124856
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 80頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/jaopz26.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010768469
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